Salad Brocoli rhôst, Cêl a Macrell

Salad iach sy’n berffaith ar gyfer bocs bwyd. Mae rhostio’r brocoli yn wych ar gyfer gwneud y llysieuyn ychydig mwy diddorol – grêt mewn cyri!
Os dydych chi ddim yn hoff iawn o facrell, mae’n bosib newid hwn gydag unrhyw brotein arall megis cyw iâr neu tiwna. Neu, mae’n bosib cadw’r pryd yn llysieuol ac yn fegan wrth ychwanegu ychydig o quinoa wedi’i goginio i mewn gyda’r brocoli a’r cêl.

Digon i 2 borswin

Cynhwysion;

Brocoli wedi’i dorri i mewn i ddarnau “bitesize” (cofiwch i defnyddio’r coesyn!)

Cêl – dau lond llaw

2 ffiled o facrell wedi’i fygu

Afocado aeddfed wedi’i deisio

2 llwy fwrdd o hadau pwmpen

Paprica

Olew olewydd

Finegr Seidr

Dull;

  1. Rhostiwch y brocoli am ryw 30-40 munud ar dymheredd uchel gyda llwy fwrdd o olew, pinsiad go dda o baprica, halen a phupur. unwaith mae’r brocoli wedi’u coginio a chrasu rhowch i un ochr tra eich bod yn paratoi gweddill y salad.
  2. Mewn bowlen salad mawr ychwanegwch y cêl gyda thua llwy fwrdd o finegr a defnyddiwch eich dwylo i sgrynsio am tua 10 eiliad – bydd hyn yn gwneud y cêl yn haws i’w fwyta yn amrwd.
  3. Tynnwch y croen i ffwrdd o’r macrell cyn ei sleisio i mewn i stribedi bach ac ychwanegwch hwn gyda’r cêl gyda’r brocoli, hadau pwmpen a’r afocado. Ychwanegwch halen ac ychydig mwy o finegr i flas.

Gadael Ymateb

Rhowch eich manylion isod neu cliciwch ar eicon i fewngofnodi:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Newid )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Newid )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Newid )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Newid )

Connecting to %s